Contenidos: 

- Regulación del sistema nervioso. Ventana de tolerancia. Reaccionar impulsivamente vs responder a conciencia. Gestión de emociones intensas para evitar la sobrecarga mental y emocional. Estrés, burnout y crisis de ansiedad: cómo actuar cuando suceden (en nosotros o en nuestros hijos) y cómo prevenirlo. Co-regulación emocional: cómo sostener y acompañar a nuestros hijos cuando se desregulan. Prácticas simples para recuperar la estabilidad.
- Comunicación mindful: presencia, intención y atención. Fundamentos de la Comunicación No Violenta en el hogar. Conectar primero, re-dirigir la conducta después. Ruptura y reparación en el vínculo. Entrenar la escucha atenta y la empatía.
- Estrategias para poner límites de manera adecuada. Construcción de vínculos fuertes y acuerdos familiares. Resolución rápida de conflictos con los hijos o entre hermanos.
- La importancia de gestionar la mente para suavizar la rumiación mental, distracciones constantes, pensamientos catastrofistas o de auto-exigencia exagerada, y entrenar la atención y la concentración para que nos rinda más el tiempo, para ordenarnos y organizarnos mejor.
- La conexión con el cuerpo como pilar clave para poder leer sus señales a tiempo y cuidar nuestra salud física y mental (para poder estar disponibles y cuidar a otros), regular emociones, interpretar con empatía lo que le pasa a nuestros hijos, poder cuidar a otros sin descuidarnos a nosotras. 
- Creación de entornos seguros y confiables en nuestro hogar. Técnicas de Mindfulness sensible al trauma para reconocer síntomas y saber cómo actuar en períodos de mucha intensidad emocional (ej divorcios, enfermedades largas, dificultades económicas, narcisismo, depresión o adicciones en algún miembro de la familia, etc) que puede afectar a nuestros hijos en el largo plazo. Cómo desactivar patrones "antiguos" y mandatos familiares/sociales que ya no queremos, y construir de aquí en más un modelo de familia que esté alineado con nuestros valores.
- Desarrollar habilidades fundamentales para nuestro rol como madres: la paciencia, la compasión, la calma en medio del caos, la flexibilidad, la aceptación de lo que es (vs lo que quisiera que sea o debería ser), la tolerancia al malestar y la incertidumbre, cómo transformar las crisis en oportunidades (con ejemplos concretos en la maternidad) y salir empoderadas y fortalecidas de las dificultades. Retomar las riendas de nuestra vida para poder sentirnos más livianas, equilibradas y felices.  

Fechas: inicia martes 14 de enero, 9.15 a 11.00 hs (hora España).  Son 8 martes en total.
Lugar: San Pedro de Alcántara (zona Centro de Salud).
Precio: €250, los 8 encuentros. Incluye desayuno a partir de las 9.00 hs. Para quienes cursan online, el precio es U$250 y reciben de regalo una sesión gratuita individual de asesoramiento personalizado.

Dirigido a: madres y padres con hijos de todas las edades, así como docentes y profesionales de la salud que trabajen con niños/adolescentes.

Los encuentros son SIN niños. Las clases son relajadas y dinámicas, teórico-prácticas, con muchas propuestas bien concretas y aplicables a la vida cotidiana, cuadros de registro, preguntas de auto-indagación, meditaciones guiadas en audio para practicar diariamente y entrenar la mente, juegos para hacer en casa con los hijos. Comparte el que quiere, no hay obligación de nada. No se requiere experiencia previa. No es algo místico ni religioso. Es muy concreto, aplicable a todos, y basado en las neurociencias. Se suelen entregar cuadernillos con actividades para la clase y algún resumen, o las diapositivas. Material de lectura opcional, disponible para los interesados en profundizar.

¡Modalidad online!
La convocatoria a las reuniones presenciales está apuntada a mujeres, ya que así es como surgió la idea inicialmente para este grupo, pero obviamente los contenidos y prácticas que vamos a proponer son aplicables a todos, con lo cual invitamos a los hombres y personas que no puedan estar presentes por razones de distancia u horario, a ver las clases que serán grabadas y hacer todas sus consultas semanales a través de la plataforma. Tendrán acceso a las grabaciones durante los 7 días posteriores a cada clase.

Programas en los que se basa:

• Programa MBSR-Mindfulness para la reducción del estrés de Jon Kabat Zinn
• Programa MBCT-Terapia cognitiva
• Mindful Parenting de Susan Bogel
• MSC-Programa de auto-compasión del Dr Germer y K.Neff
• Comunicación mindful (basado en Oren Sofer)
• Comunicación No Violenta
• La nueva disciplina (basado en el Dr Daniel Siegel)
• Neurociencias para padres
• Mindfulness sensible al trauma (basado en David Treleaven)
• Prácticas de regulación del sistema nervioso

Autores de referencia:

Susan Bögels, Jon Kabat Zinn, Daniel Rechtschaffen, Patricia Jennings, Daniel Siegel, Susan Stiffelman, Shafali Tsabary, Christopher Willard, David Treleaven, Oren Sofer, Eline Snel, Thich Nhat Hanh, Cassandra Vieten, Kristin Neff, Richard Davidson, Rick Hanson, Mindful Schools 

Consultas:

[email protected]

Inscripciones:

El pago se realiza online con tarjeta o PayPal. Click aquí para pagar.

Andrea Loescher
Instructora de Mindfulness Certificada
15 años de experiencia con niños, adolescentes, padres y educadores.

Instagram: https://www.instagram.com/andrea.loescher/

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Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@TheMindfulLab

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